Kuyruk Sokumu Ağrısı

Kuyruk sokumu ağrısı, tıbbi adıyla koksigodini, hayat kalitesini düşüren ama çoğu zaman görmezden gelinen bir problemdir. Özellikle uzun süre oturan, doğum yapmış, düşme yaşamış ya da kronik pelvik ağrısı olan bireylerde sık görülür. Bazen net bir travma yokken de gelişebilir.

Kuyruk sokumu neresi?

Kuyruk sokumu, omurganın en alt ucunda yer alan ve "koksiks" adı verilen küçük kemik yapısıdır. Aslında kuyruk kalıntımızdır. Otururken bedenin ağırlığını taşıyan noktalardan biridir ve etrafında çok sayıda kas, bağ dokusu ve sinir ağı bulunur.

Kuyruk sokumu neden ağrır?

Kuyruk sokumu ağrısının birçok nedeni olabilir. İşte en sık görülenleri:

• Düşme ya da çarpma sonrası travma

• Uzun süreli oturma (özellikle sert yüzeylerde)

• Doğum sırasında zorlanma

• Yanlış postür / oturuş şekli

• Pelvik taban kaslarının gerginliği

• Kas-iskelet sistemi dengesizlikleri (bel-sırt-pelvis ilişkisi)

• Bazı durumlarda sebep bulunamayabilir (idiyopatik)

Kuyruk sokumu ağrısı belirtileri neler?

• Özellikle otururken ya da oturup kalkarken ağrı

• Sırtın altına yayılan bir huzursuzluk hissi

• Tuvalet esnasında baskı veya acı

• Cinsel ilişki sırasında ya da sonrasında hassasiyet

• Regl dönemlerinde artan ağrı (bazı kadınlarda)

Kuyruk sokumu ağrısı nasıl rehabilite edilir?

Buradaki en önemli mesaj şu: Bu ağrıya katlanmak zorunda değilsiniz.
Fizyoterapi ile kuyruk sokumu ağrılarında oldukça başarılı sonuçlar alınabiliyor. Benim klinik yaklaşımımda şu adımlar yer alıyor:

• Detaylı postür ve hareket analizi
• Pelvik taban kas değerlendirmesi
• Manuel terapi ve mobilizasyon teknikleri
• Solunum ve beden farkındalığı egzersizleri
• Günlük hayatta doğru oturuş ve hareket eğitimi
• Ev egzersiz programı ve gerekirse kinesiotape desteği

Ayrıca bazı durumlarda biofeedback, derin doku gevşetme teknikleri veya sinir sistemi regülasyon çalışmaları da sürece dahil edilebilir.

Her kuyruk sokumu ağrısı aynı değildir

Her danışanın ağrısı farklı nedenlere dayanır. Bu yüzden kopyala-yapıştır egzersizler değil, kişiye özel değerlendirme ve bütüncül bir yaklaşım gerekir. Eğer kuyruk sokumu ağrınız haftalardır sürüyorsa, oturmak eziyete dönüştüyse veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir uzman desteği almanız çok önemlidir.