Steißbeinschmerzen (Kokzygodynie)

Steißbeinschmerzen, medizinisch Kokzygodynie genannt, sind ein Problem, das die Lebensqualität mindert, aber oft ignoriert wird. Sie treten besonders häufig bei Menschen auf, die lange sitzen, ein Kind geboren haben, gestürzt sind oder an chronischen Beckenschmerzen leiden. Manchmal entstehen sie auch ohne erkennbare Verletzung.

Wo liegt das Steißbein?

Das Steißbein ist die kleine knöcherne Struktur am untersten Ende der Wirbelsäule, auch "Os coccygis" genannt. Eigentlich ist es der Überrest unseres Schwanzes. Es gehört zu den Punkten, die beim Sitzen das Körpergewicht tragen, und ist von zahlreichen Muskeln, Bändern und Nerven umgeben.

Warum tut das Steißbein weh?

Steißbeinschmerzen können viele Ursachen haben. Hier die häufigsten:

• Verletzung nach einem Sturz oder Aufprall

• Langes Sitzen (vor allem auf harten Unterlagen)

• Starke Belastung während der Geburt

• Fehlhaltung / ungünstige Sitzhaltung

• Verspannte Beckenbodenmuskulatur

• Muskuläre Dysbalancen (Zusammenspiel von Lendenwirbelsäule, Rücken und Becken)

• In manchen Fällen lässt sich keine Ursache finden (idiopathisch)

Welche Symptome haben Steißbeinschmerzen?

• Schmerzen vor allem beim Sitzen oder beim Aufstehen aus dem Sitzen

• Ein unangenehmes Gefühl, das in den unteren Rücken ausstrahlt

• Druck oder Schmerzen beim Stuhlgang

• Empfindlichkeit während oder nach dem Geschlechtsverkehr

• Stärkere Schmerzen während der Periode (bei manchen Frauen)

Wie werden Steißbeinschmerzen behandelt?

Die wichtigste Botschaft lautet: Sie müssen diese Schmerzen nicht aushalten.
Mit Physiotherapie lassen sich bei Steißbeinschmerzen sehr gute Ergebnisse erzielen. Mein klinischer Ansatz umfasst folgende Schritte:

• Ausführliche Haltungs- und Bewegungsanalyse
• Untersuchung der Beckenbodenmuskulatur
• Manuelle Therapie und Mobilisationstechniken
• Atem- und Körperwahrnehmungsübungen
• Schulung für richtiges Sitzen und Bewegen im Alltag
• Heimübungsprogramm und bei Bedarf Kinesio-Taping

In manchen Fällen können zusätzlich Biofeedback, Techniken zur Lösung tiefer Gewebeschichten oder Übungen zur Regulation des Nervensystems in die Behandlung einbezogen werden.

Steißbeinschmerz ist nicht gleich Steißbeinschmerz

Die Schmerzen jeder Patientin und jedes Patienten haben unterschiedliche Ursachen. Deshalb braucht es keine Übungen von der Stange, sondern eine individuelle Untersuchung und einen ganzheitlichen Ansatz. Wenn Ihre Steißbeinschmerzen seit Wochen anhalten, Sitzen zur Qual geworden ist oder Ihr Alltag darunter leidet, ist es sehr wichtig, sich fachliche Unterstützung zu holen.