Harninkontinenz

Nein, Harninkontinenz ist nicht normal. Auch wenn sie oft als natürliche Alterserscheinung gilt, ist sie in den meisten Fällen ein vermeidbares und behandelbares Gesundheitsproblem.

Die wichtigsten Ursachen von Harninkontinenz bei Frauen sind:
Schwangerschaft und Geburt: Schwächung der Beckenbodenmuskulatur
Menopause: nachlassende Unterstützung von Blase und Harnröhre durch den sinkenden Östrogenspiegel
Adipositas: erhöhter Druck im Bauchraum
Chronische Verstopfung: übermäßige Belastung der Beckenmuskulatur
Harnwegsinfektionen

Bei Männern können folgende Erkrankungen zu Harninkontinenz führen:
Gutartige Prostatavergrößerung (BPH): Sie kann auf die Blase drücken und die Kontrolle über den Harn erschweren.
Prostataoperationen: Nach dem Eingriff kann die Fähigkeit, den Urin zu halten, vermindert sein.
Neurologische Erkrankungen: Bei Parkinson, MS oder nach einem Schlaganfall kann die Blasenkontrolle gestört sein.
Diabetes: Durch Nervenschäden kann die Blasenfunktion beeinträchtigt werden.

Harninkontinenz kann in verschiedenen Formen auftreten:
Belastungsinkontinenz: Urinverlust beim Husten, Niesen, Lachen oder Heben schwerer Lasten.
Dranginkontinenz (überaktive Blase): Urinverlust bei plötzlichem Harndrang, bevor Sie die Toilette erreichen.
Mischinkontinenz: Belastungs- und Dranginkontinenz treten gemeinsam auf.
Überlaufinkontinenz: tröpfchenweiser Urinverlust, weil sich die Blase nicht vollständig entleert.

Die Behandlung der Harninkontinenz richtet sich nach der Ursache:
Ganzheitliche Beckenbodentherapie: individuelle Übungen, um die Muskulatur funktionsfähig zu machen und die Kontrolle zu verbessern.
Körperwahrnehmung und Blasentraining: Toilettengewohnheiten regulieren und lernen, die Blase zu kontrollieren.
Ernährung und Änderungen des Lebensstils: Trinkmenge anpassen und Lebensmittel meiden, die die Blase reizen.
Medikamentöse oder operative Behandlung: Medikamente oder eine Operation, wenn nötig und auf ärztliche Empfehlung.

Ja. Die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und funktionsfähig zu machen, ist für Frauen und Männer mit Harninkontinenz eine sehr wirksame Methode. Dabei ist es jedoch wichtig, die richtigen Muskeln zu trainieren – bei falscher Ausführung kann die Wirkung geringer ausfallen.

Bei der Geburt werden Beckenbodenmuskulatur, Nerven und Bindegewebe stark beansprucht. Viele Frauen erleben nach der Geburt Harninkontinenz – auch Frauen, die per Kaiserschnitt entbunden haben. Mit einer Beckenbodenrehabilitation nach der Geburt lässt sich dies in den Griff bekommen.

Ja! Übergewicht erhöht den Druck im Bauchraum und belastet Blase und Beckenbodenmuskulatur zusätzlich. Studien zeigen, dass eine Gewichtsabnahme die Symptome der Harninkontinenz um bis zu 50 % verringern kann.

Nein! Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Blase nicht vollständig entleeren zu können, kann dies mit einer Überlaufinkontinenz oder einer Blasenfunktionsstörung zusammenhängen. Es ist wichtig, dass Sie sich dazu an eine Beckenbodenphysiotherapeutin wenden.

Ja! Bei den meisten Menschen lässt sich Harninkontinenz ohne Operation behandeln. Mit Beckenbodentherapie, Blasentraining, Änderungen des Lebensstils und in manchen Fällen mit Medikamenten kann die Harninkontinenz unter Kontrolle gebracht werden.

Solche Produkte können kurzfristig Erleichterung verschaffen, beheben aber nicht die zugrunde liegende Funktionsstörung des Beckenbodens. Für eine dauerhafte Lösung muss die Muskulatur ihre Funktion zurückgewinnen – und das gelingt mit den richtigen Übungen, Atmung und Körperwahrnehmung.