Stres Tip İdrar Kaçırma

Stres Tip İdrar Kaçırma

Gülünce, öksürünce ya da koşarken istemsizce idrar kaçırıyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Kadınlarda en sık görülen idrar kaçırma tipi olan stres tipi idrar kaçırma, pelvik taban kaslarının zayıflamasıyla ortaya çıkar. Bu durum sizi sosyal hayattan, hareketten ve özgürce gülmekten alıkoymasın. Doğru destekle ve bütüncül bir fizyoterapi yaklaşımıyla kontrolü yeniden kazanabilirsiniz.
Randevu Al

Gülerken, öksürürken ya da egzersiz yaparken istemsizce idrar kaçırmak birçok kadının yaşadığı, ama çoğu zaman sessizce geçtiği bir problem. Tıpta bu durum stres tipi idrar kaçırma olarak adlandırılır. Aslında çok yaygındır ve yalnız değilsiniz. İyi haber şu ki, bu durumla başa çıkmak ve kontrolü geri kazanmak mümkün!

Stres Tipi İdrar Kaçırma Neden Olur?

Stres tipi idrar kaçırma, pelvik taban kaslarının ve mesane boynunun yeterince destekleyici olmaması nedeniyle ortaya çıkar. Özellikle şu durumlarda daha sık görülür:

  • Doğum sonrası pelvik taban kaslarının zayıflaması

  • Menopoz dönemiyle birlikte östrojenin azalması

  • Fazla kilo, pelvik tabana binen basıncı artırabilir

  • Kronik öksürük, ağır kaldırma gibi tekrarlayan karın içi basıncı artırıcı aktiviteler

  • Genetik yatkınlık ve bağ dokusu elastikiyetinin azalması

Belirtiler Neler?

  • Gülme, hapşırma, öksürme gibi anlarda idrar sızıntısı

  • Egzersiz yaparken ya da merdiven çıkarken kaçırma

  • İdrar kaçırmamak için hareketleri kısıtlama, sosyal ortamlardan çekinme

Peki Ne Yapabilirim?

İlaçsız ve cerrahisiz birçok etkili yöntem mevcut. Benim de fizyoterapist olarak uyguladığım bütüncül yaklaşımlar sayesinde kadınlar hem bedenlerini yeniden tanıyor hem de pelvik taban kaslarını fonksiyonel hale getiriyorlar.

  • Pelvik taban farkındalığı ve egzersizleri
  • Nefes ve postür eğitimi
  • Kor stabilizasyon egzersizleri
  • Doğru ıkınma ve tuvalet alışkanlıkları eğitimi
  • Bio-feedback uygulamaları
  • Günlük yaşam önerileri ile destek

Bu süreci birlikte, güvenle ve adım adım iyileştirebiliriz.

Stres Tip İdrar Kaçırma SSS

Stres tipi idrar kaçırma nedir?

Stres tipi idrar kaçırma, öksürme, hapşırma, gülme, zıplama veya ağır kaldırma gibi karın içi basıncının arttığı anlarda istemsiz idrar sızıntısıdır. Genellikle pelvik taban kaslarının zayıflığı ile ilişkilidir.

Doğum yaptıktan sonra idrar kaçırmam başladı. Bu normal mi?

Evet, doğum sonrası pelvik taban kaslarında zayıflama olabilir. Ancak bu durumu "normal" kabul edip katlanmak yerine, doğru fizyoterapiyle kasları yeniden işlevsel hale getirmek mümkündür.

Stres tipi idrar kaçırma neden olur?

Stres tipi idrar kaçırma, pelvik taban kaslarının zayıflaması ya da mesane boynunu yeterince destekleyememesi sonucunda ortaya çıkar. Öksürme, hapşırma, gülme gibi karın içi basıncının arttığı anlarda mesane istemsizce idrar sızdırır.

Stres tipi idrar kaçırmanın belirtileri nelerdir?

  • Gülme, öksürme, hapşırma anında idrar kaçırma

  • Merdiven çıkarken, koşarken ya da zıplarken sızıntı

  • Ağır bir cismi kaldırırken altına kaçırma hissi

  • Tuvalete yetişmekte zorlanma olmaksızın, yalnızca fiziksel zorlanmalarla oluşan kaçırma

Menopoz sonrası stres tipi idrar kaçırma neden artar?

Menopozla birlikte östrojen seviyesi azalır. Bu durum pelvik taban dokularında zayıflamaya neden olur ve mesane boynunun desteği azalabilir. Bu nedenle menopoz sonrası idrar kaçırma şikâyetleri artabilir.

Fazla kilo stres tipi idrar kaçırmayı etkiler mi?

Evet. Aşırı kilo, pelvik tabana sürekli basınç uygular ve bu da kasların zamanla zayıflamasına neden olabilir. Zayıflamış kaslar, ani karın içi basıncını karşılamakta zorlanır.

Stres tip idrar kaçırmada genetik yatkınlık etkili midir?

Bazı kadınlarda bağ dokusu elastikiyeti genetik olarak daha az olabilir. Bu da pelvik organ sarkmaları ve idrar kaçırma riskini artırabilir.

Tuvalete gitmeden önce önlem olarak idrarımı yapıyorum. Bu doğru mu?

Sık “önlem amaçlı” idrara çıkmak, mesanenin kapasitesini zamanla küçültebilir ve alışkanlık haline gelebilir. Bu durum, mesane farkındalığını olumsuz etkiler. İdeal olan, mesanenin doluluk sinyaline göre tuvalete gitmektir. Fizyoterapiyle bu farkındalığı yeniden inşa edebiliyoruz.

Spor yaparken idrar kaçırıyorum, artık spor yapmamalı mıyım?

Hayır! Spor hayatınızdan çıkmamalı. Ancak vücudunuzu destekleyecek şekilde egzersizi uyarlamak, pelvik taban kaslarını kuvvetlendirmek ve doğru nefes/postürle hareket etmek çok önemlidir. Bu konuda size özel yönlendirmeler yapıyorum.

İlgili İçerikler

Son Blog Yazıları

Tümünü Göster
Geri Dön