Schwangerschaft und Geburt

Wegen der enormen Belastung für Ihren Körper wird eine Schwangerschaft oft mit einem Marathonlauf verglichen – die Last, die Sie tragen, ist groß. Während sich Ihre Frauenärztin oder Ihr Frauenarzt darauf konzentriert, Komplikationen vorzubeugen und zu behandeln, hilft Ihnen Ihre Physiotherapeutin, Ihre Muskulatur zu stärken: für effektiveres Pressen, eine kürzere Geburt, ein geringeres Verletzungsrisiko unter der Geburt und vieles mehr. Ob Sie im ersten Trimester sind oder nur noch zwei Wochen bis zum Geburtstermin haben – Physiotherapie kann einen lebensverändernden Unterschied machen.

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Tuğçe Atalay

Wohlfühlen in jedem Trimester

Bleiben Sie in der Schwangerschaft aktiv

Während der Schwangerschaft passt sich Ihr Körper unter dem Einfluss der Hormone rasch an. In dieser Zeit können sich Ihre Haltung, Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken deutlich verändern. Physiotherapie-Programme ab dem ersten Trimester unterstützen Sie dabei, Schmerzen zu lindern, die Funktion Ihres Beckenbodens zu erhalten und ein sicheres Maß an körperlicher Aktivität beizubehalten.

Bereiten Sie sich zuversichtlich auf die Geburt vor

Je näher die Geburt rückt, desto mehr konzentriert sich Ihre Physiotherapeutin darauf, Sie auf ein entspanntes und selbstbestimmtes Geburtserlebnis vorzubereiten. Dazu biete ich Ihnen folgende Unterstützung:

Übungen, die die Funktion und Dehnfähigkeit der Beckenbodenmuskulatur verbessern
Anleitung zu sicheren, wirksamen Geburtspositionen und der richtigen Presstechnik
Dammmassage zur Verringerung des Risikos eines Dammrisses
Schmerzbewältigung und Atemübungen, die die Geburt erleichtern

Achten Sie auf sich und Ihr Baby

Jede Sitzung beginnt mit einer ausführlichen Untersuchung Ihrer persönlichen Bedürfnisse und der Veränderungen, die Sie gerade erleben. Wie oft Sie kommen, richtet sich nach Ihrem Geburtstermin und Ihrer individuellen Situation. Viele werdende Mütter empfinden jedoch wöchentliche Termine bis zur Geburt als wirksam. Gemeinsam erstellen wir den Plan, der am besten zu Ihnen und Ihrem Baby passt.

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Häufig und gut behandelbar

50 % der Schwangeren haben Schmerzen. Es ist nachgewiesen, dass Physiotherapie hilft, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und zu behandeln, das Risiko von Dammverletzungen zu senken und die Geburt zu verkürzen.

"Ich spüre ein Stechen und Druck in der Leiste, als ob das ganze Gewicht des Babys dort läge."

"Es fällt mir schwer, den Urin zu halten. Manchmal habe ich das Gefühl, es nicht rechtzeitig zur Toilette zu schaffen."

"Die Geburt steht kurz bevor, und ich weiß nicht, wie ich pressen soll."

Fiat F, Merghes PE, Scurtu AD, Almajan Guta B, Dehelean CA, Varan N, Bernad E. The Main Changes in Pregnancy-Therapeutic Approach to Musculoskeletal Pain. Medicina (Kaunas). 2022 Aug 17;58(8):1115. doi: 10.3390/medicina58081115. PMID: 36013582; PMCID: PMC9414568.

Schwangerschaft und Geburt FAQ

Wann sollte man in der Schwangerschaft mit Physiotherapie beginnen?

Mit Physiotherapie können Sie in jeder Phase der Schwangerschaft beginnen. Besonders ab dem zweiten Trimester (13.–26. Woche) werden regelmäßige Übungen und Körperwahrnehmungsarbeit empfohlen. Treten Beschwerden wie Rücken- und Beckenschmerzen, Harninkontinenz oder Haltungsprobleme früh auf, kann die Physiotherapie auch früher beginnen.

Ist Beckenbodentraining in der Schwangerschaft sicher?

Mit der richtigen Technik verbessert Beckenbodentraining die Blasenkontrolle, erleichtert die Geburt und beschleunigt die Rückbildung. Da zu starkes Anspannen und zu viel Spannung jedoch ebenfalls Probleme verursachen können, ist es wichtig, unter Anleitung einer Physiotherapeutin zu üben.

Erleichtert Geburtsvorbereitung mit Physiotherapie die natürliche Geburt?

Ja. Mit der richtigen Atemtechnik, Beckenbodenwahrnehmung, Entspannungsübungen und geeigneten Positionen kann die Geburt kontrollierter und angenehmer verlaufen. Zudem kann eine Dammmassage das Risiko eines Dammrisses und eines Dammschnitts (Episiotomie) verringern.

Brauchen Mütter mit geplantem Kaiserschnitt Physiotherapie?

Ja. Nach einem Kaiserschnitt unterstützt Physiotherapie die Gewebeheilung, kräftigt Bauchmuskulatur und Beckenboden und stellt das Haltungsgleichgewicht wieder her. Statt sich nach der Operation zu schonen, fördert eine bessere Durchblutung durch geeignete Übungen die Heilung.

Was hilft gegen Kreuz- und Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?

Haltungsschulung, geeignete Übungen (Pilates, Wassertherapie usw.), Techniken zur Atemwahrnehmung und bei Bedarf Manuelle Therapie können die Schmerzen lindern. Außerdem sollten Sie im Alltag langes Stehen und schweres Heben vermeiden.

Warum ist die richtige Atemtechnik in der Schwangerschaft wichtig?

Die richtige Atemtechnik sorgt dafür, dass Ihr Baby ausreichend Sauerstoff bekommt, und hilft Ihnen, sich unter der Geburt zu entspannen. Zudem erhält sie das Gleichgewicht zwischen Zwerchfell und Beckenboden und kann so die Geburt kontrollierter machen.

Welche Übungen werden in der Schwangerschaft empfohlen?

Spazierengehen, Schwimmen, Schwangerschaftsyoga, Pilates und Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung gelten als sichere Aktivitäten. Lassen Sie sich dennoch fachlich beraten, ob jede Übung für Ihre Schwangerschaft geeignet ist.

Woher kommen Leistenschmerzen in der Schwangerschaft und wie lassen sie sich vorbeugen?

Leistenschmerzen können durch die wachsende Gebärmutter, die Lockerung der Bänder und die Weitung des Beckens entstehen. Sanfte Dehnübungen, Ruhe, Wärmeanwendungen und Stützgürtel können diese Schmerzen lindern.

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Autorin: Tuğçe Atalay, Fachphysiotherapeutin

Zuletzt aktualisiert: 26. Oktober 2026

Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Diagnose oder Behandlung. Wenden Sie sich bei Beschwerden an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt und Ihre Physiotherapeutin oder Ihren Physiotherapeuten.