Bei Verstopfung und erschwertem Stuhlgang: Die „I Love You“-Bauchmassage

Verstopfung ist ein häufiges Problem, das die Lebensqualität von Kindern wie Erwachsenen erheblich beeinträchtigen kann. Seltener Stuhlgang, harter Stuhl und das Gefühl unvollständiger Entleerung können den Alltag erschweren. Zum Glück gibt es einfache, aber wirksame Methoden, mit denen Sie die Darmtätigkeit unterstützen und den Stuhlgang erleichtern können. Eine davon ist die „I Love You“-Bauchmassage.

Was ist die „I Love You“-Massage?

Die „I Love You“-Massage ist eine sanfte, rhythmische Massage, die mit den Händen am Bauch im Verlauf des Dickdarms ausgeführt wird. Sie kann vor allem Menschen mit chronischer Verstopfung helfen, den Weitertransport des Stuhls zu unterstützen.

Ihren Namen verdankt die Massage den Bewegungen, die den Buchstaben „I“, „L“ und „U“ ähneln. Jeder Buchstabe zielt auf einen anderen Abschnitt des Darms.

Wie wird die Massage durchgeführt?

Wärmen Sie vor der Massage Ihre Hände und sorgen Sie dafür, dass die Person bequem auf dem Rücken liegt. Massageöl oder Creme erleichtert die Bewegungen.

1. Der Buchstabe „I“

Streichen Sie auf der linken Bauchseite von oben nach unten in einer geraden Linie. Diese Bewegung regt den absteigenden Dickdarm (Colon descendens) an.

2. Der Buchstabe „L“ (umgekehrtes L)

Massieren Sie von unterhalb der rechten Rippen nach links (querverlaufender Dickdarm, Colon transversum). Wenn Sie oben auf der linken Bauchseite angekommen sind, streichen Sie nach unten (Colon descendens). Diese Bewegung ahmt den Weg des Stuhls nach.

3. Der Buchstabe „U“

Beginnen Sie am rechten Unterbauch und folgen Sie dem gesamten Dickdarm in U-Form: nach oben (aufsteigend), quer (transversal) und nach unten (absteigend).

Führen Sie jede Bewegung 5-10 Mal sanft, aber rhythmisch aus.

Wann und wie oft sollte die Massage angewendet werden?

• Sie kann morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen angewendet werden.

• Nicht direkt nach dem Essen, sondern am besten, wenn sich die Verdauung beruhigt hat.

• Bei regelmäßiger Anwendung – täglich oder mehrmals pro Woche – lassen sich gute Ergebnisse erzielen.

Welche Vorteile hat die Massage?

• Unterstützt den Weitertransport des Stuhls durch den Dickdarm

• Kann Blähungen und Völlegefühl verringern

• Stärkt die Wahrnehmung von Beckenboden und Bauch

Sehen Sie sich mein Anleitungsvideo an

In meinem kurzen Video zeige ich Schritt für Schritt, wie die Massage funktioniert – so können Sie sie leichter erlernen:

Massage bei Verstopfung