Vagina und Beckenboden bewusst wahrnehmen: Warum ist das für Frauen so wichtig?

Die Vagina und die Beckenbodenmuskulatur gehören zu den Grundpfeilern der Frauengesundheit. Doch die meisten Frauen kennen diesen Bereich entweder gar nicht oder nehmen ihn erst bei einer Geburt oder bei Beschwerden wahr. Dabei beeinflusst er viele Systeme – von der Blasenkontrolle über die sexuelle Gesundheit bis hin zu Haltung und Darmtätigkeit.

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Was ist die Vagina? Wird sie mit der Vulva verwechselt?

Viele Frauen kennen den Unterschied zwischen Vagina und Vulva bis heute nicht.

• Vulva: der äußere Genitalbereich (innere und äußere Schamlippen, Klitoris usw.)

• Vagina: der innere Kanal. Geschlechtsverkehr, Menstruation und Geburt erfolgen über diesen Weg.

Schon dieses Wissen ist der erste Schritt zu einem bewussteren Umgang mit Ihrem Körper.

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Was ist die Beckenbodenmuskulatur?

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im Becken, die Organe wie Blase, Gebärmutter und Darm von unten stützt.
Bei Frauen übernimmt diese Muskulatur folgende Aufgaben:

• Sie sorgt für die Kontrolle von Harn und Stuhl,

• sie ist an der Sexualfunktion beteiligt,

• sie spielt in Schwangerschaft und Geburt eine aktive Rolle,

• sie beeinflusst Haltung und Gleichgewicht.

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Anzeichen einer Beckenbodenfunktionsstörung:

• Urinverlust beim Lachen oder Husten

• Gefühl einer vaginalen Weite

• Schmerzen oder fehlende Lust beim Geschlechtsverkehr

• Häufiger Harndrang oder Unfähigkeit, den Urin zu halten

• Verstopfung und das Gefühl unvollständiger Entleerung

• Schwere- oder Druckgefühl im Beckenbereich

Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, sollte Ihre Beckenbodenmuskulatur untersucht werden.

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Warum kennen Frauen diesen Bereich nicht?

• Kulturelle Tabus: die Vorstellung von einer „unanständigen, sündigen, schambehafteten Stelle“

• Fehlende Aufklärung: zu wenig Wissen über diesen Bereich in Schulen und im Gesundheitssystem

• Stille Normalisierung: Probleme wie Harninkontinenz werden mit dem Alter oder nach der Geburt als „normal“ hingenommen

Doch dieser Bereich ist ein Teil Ihres Körpers – ein Bereich, den Sie kennen und schützen sollten.

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Was können Sie tun?

• Lernen Sie Ihre Vagina mithilfe eines Spiegels kennen.

• Machen Sie regelmäßig und kontrolliert Beckenbodenübungen.

• Versuchen Sie, die Muskeln im Zusammenspiel mit Ihrer Atmung zu spüren.

• Lassen Sie sich von einer spezialisierten Beckenboden-Physiotherapeutin untersuchen.

• Nehmen Sie Ihre sexuelle Gesundheit ernst. Lust zu empfinden gehört zu einem gesunden Körper.

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Fazit:

Das Bewusstsein für den Beckenboden ist ein grundlegender Schritt für die Frauengesundheit. Je besser Sie Ihren Körper kennen, desto mehr nehmen nicht nur Ihre Beschwerden ab – auch Ihr Selbstvertrauen wächst.
Denken Sie daran: Wer die eigene Vagina kennt, übernimmt Verantwortung für den eigenen Körper.