Dammmassage: So geht's – ein wissenschaftlicher Leitfaden zur Geburtsvorbereitung

In den letzten Wochen der Schwangerschaft informieren sich viele werdende Mütter über verschiedene Methoden der Geburtsvorbereitung. Eine davon ist die Dammmassage. Studien der letzten Jahre zeigen, dass eine Dammmassage in der Schwangerschaft manche Dammverletzungen während der Geburt verringern kann.

Doch was ist eine Dammmassage, wie wird sie durchgeführt und hilft sie wirklich?
In diesem Beitrag gehen wir all diesen Fragen anhand wissenschaftlicher Studien ausführlich nach.

Was ist der Damm (Perineum)?

Der Damm ist der Bereich zwischen Vagina und After und ein Teil des Beckenbodens. Dieser Bereich wird bei der Geburt des Babys stark gedehnt.

Studien zeigen, dass bei mehr als 85 % der Frauen mit vaginaler Geburt eine Form von Gewebeverletzung im Dammbereich entsteht. Ein kleiner Teil davon sind schwerere Risse, die auch den analen Schließmuskel betreffen können.

Deshalb haben Methoden, die die Dehnbarkeit des Dammgewebes verbessern sollen, in der Geburtsvorbereitung an Bedeutung gewonnen. Die Dammmassage ist eine dieser Vorbereitungsmethoden.

Was ist eine Dammmassage?

Die Dammmassage umfasst sanfte Dehn- und Massagetechniken, die in den letzten Schwangerschaftswochen angewendet werden, um die Elastizität des Dammgewebes zu erhöhen und es auf die Geburt vorzubereiten.

Laut wissenschaftlichen Studien kann eine Dammmassage in der Schwangerschaft:

• die Entspannung der Beckenbodenmuskulatur unterstützen
• die Elastizität des Dammgewebes erhöhen
• die Notwendigkeit eines Dammschnitts (Episiotomie) verringern
• Dammschmerzen nach der Geburt verringern

Einige Studien zeigen außerdem, dass die Dammmassage das Risiko für Wind- und Stuhlinkontinenz nach der Geburt senken kann.

Ab welcher Schwangerschaftswoche sollte man mit der Dammmassage beginnen?

In den meisten Studien wird empfohlen, ab der 34. Schwangerschaftswoche mit der Dammmassage zu beginnen.

Üblicherweise wird empfohlen:

• 3–4 Mal pro Woche
• jeweils etwa 5–10 Minuten

zu massieren.

Jede Schwangerschaft ist jedoch anders. Deshalb ist es wichtig, vor Beginn der Dammmassage Ihre Ärztin oder Ihren Arzt bzw. eine im Bereich Beckenboden erfahrene Physiotherapeutin zu fragen.

Wie wird eine Dammmassage durchgeführt?

Auch wenn die Dammmassage eine recht einfache Technik ist, kommt es auf die richtige Durchführung an.

Die folgenden Schritte zeigen die grundlegende Anwendung der Dammmassage in der Schwangerschaft.

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein

Gut geeignete Positionen für die Massage sind zum Beispiel:

• Rückenlage mit angewinkelten Knien
• halb sitzende Position
• eine entspannte Position nach dem Duschen

Eine angenehme Umgebung erleichtert die Massage.

2. Reinigen Sie Ihre Hände und verwenden Sie ein Öl

Waschen Sie sich vor der Massage die Hände.

Für eine bessere Gleitfähigkeit eignen sich zum Beispiel:

• Mandelöl
• Olivenöl
• Kokosöl

Chemische oder parfümierte Produkte sollten vermieden werden.

3. Setzen Sie die Daumen am Scheideneingang an

Die Daumen werden etwa 2–3 cm tief in die Vagina eingeführt.

Ziel ist nicht, die Muskeln zu überfordern, sondern ein leichtes Dehnungsgefühl im Gewebe zu erzeugen.

4. Üben Sie sanften Druck nach unten aus

Mit den Daumen wird der untere Teil der Vagina sanft in Richtung After gedehnt.

Ein leichtes Dehnungsgefühl ist normal, Schmerzen sollten jedoch nicht auftreten.

5. Massieren Sie in U-Form

Mit den Fingern können langsame, U-förmige Massagebewegungen über das Dammgewebe ausgeführt werden.

Diese Bewegung:

• kann helfen, die Elastizität des Gewebes zu erhöhen
• kann die Anpassung des Gewebes an die Dehnung während der Geburt erleichtern.

6. Setzen Sie die Massage 5–10 Minuten fort

Eine Dammmassage dauert in der Regel 5–10 Minuten.

Empfohlen wird eine regelmäßige Anwendung 2-3 Mal pro Woche.

Hilft die Dammmassage wirklich?

Wissenschaftliche Studien belegen einige Vorteile der Dammmassage.

Laut Studien kann eine Dammmassage in der Schwangerschaft:

• die Rate an Dammschnitten senken
• Dammschmerzen nach der Geburt verringern
• die Entspannung der Beckenbodenmuskulatur unterstützen

Allerdings kamen nicht alle Studien zu denselben Ergebnissen. So zeigten manche Untersuchungen keinen deutlichen Effekt auf das Risiko einer Harninkontinenz.

Die Dammmassage sollte daher nicht als alleinige Lösung, sondern als ein Baustein der Geburtsvorbereitung betrachtet werden.

Was kann man ergänzend zur Dammmassage tun?

Die Dammmassage ist nicht die einzige Methode der Geburtsvorbereitung.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass auch folgende Maßnahmen hilfreich sein können:

• Beckenbodentraining
• Atem- und Entspannungstechniken
• das Erlernen von Geburtspositionen
• Geburtsvorbereitungskurse

Ist die Dammmassage für jede Schwangere geeignet?

In manchen Situationen wird von einer Dammmassage eher abgeraten.

Zum Beispiel sollten Sie bei:

• einer vaginalen Infektion
• vaginalen Blutungen
• einem Risiko für eine Frühgeburt

zuerst Ihre Ärztin oder Ihren Arzt fragen.

Fazit

Die Dammmassage ist eine einfache, aber wirksame Methode der Geburtsvorbereitung, die in den letzten Schwangerschaftswochen angewendet werden kann. Richtig durchgeführt, kann sie die Elastizität des Dammgewebes erhöhen und dazu beitragen, das Risiko mancher Geburtsverletzungen zu senken.

Die besten Ergebnisse werden jedoch meist erzielt, wenn sie mit Beckenbodentraining, richtigen Atemtechniken und Übungen zur Körperwahrnehmung kombiniert wird.

Wenn Sie mehr über die Dammmassage oder die Beckenbodengesundheit erfahren möchten, können Sie mich über www.tugceatalay.com/iletisim kontaktieren.

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